太ったきっかけとダイエットを始めようと思ったきっかけ
こんにちは、先月2月から頑張ってダイエットを続けています。
最初の記事なので、まずは太ったきっかけやこれまでの挫折、そして再度痩せようと思ったきっかけについて話したいと思います。
私はプロレス、特に琉球ドラゴンプロレスが大好きです。
ダイエットについて話すとなると、どうしても切り離せないのが琉球ドラゴンプロレス。
ちょっと長いので目次を作ります。
もし興味を持ってくれたら、好きなところから読んで下さいね。
元々の体型について
そもそも私はそれほど太ってはいなかった。
身長は156ｃｍ、ベスト体重は46kg～47kg。
もっと痩せていた時期もあるけど、元気でいれるのはこのくらい。
昔から食べるの大好きだけど、ちょっと太ったなと思ったら少しダイエットしてすぐに痩せてキープしてた。
太ったきっかけ
ずっと47kgを超えないようにしてたのに、太ってしまったのは腰痛。
これまでにない腰痛に見舞われ、動けなくなってしまった。
体が動けないのに甘いのは食べたくて、ゴロゴロしながらずっとアイス三昧。
少しずつ腰痛もよくなってきたけど、これをきっかけに体重も徐々に増加。
リバウンドの繰り返し
40kg台のうちはまだ大丈夫、すぐ痩せるからと思っていたけどさすがに50kgをオーバーし始めてから焦った！
酵素ドリンクでのファスティングなど様々なダイエットを繰り返す。
一時的には痩せるけど長続きせず、体重は少しずつ増える。
コレを繰り返し体重はどんどん増えていった。
最終的には人生でマックスの60kg台に。
筋力ないのに激太りしてしまったために
156cmで60kg台でも筋力も体力もあればまだいいんだろうけど、私には両方なかった。
膝痛い→階段昇るのつらい→動かない→太るの悪循環。
服も入らない、外に出たくない。
オシャレにも興味を持てない。
何をやっても楽しくない…
「太ったね！」と言われるから友だちにも会いたくない…
楽しみがやってきた
あまり楽しみのない毎日を過ごしていたが、新日本プロレスのチケットをもらう。
子供のころはプロレスが好きだった、そして格闘技もボクシングもずっと好きで見ていたな…
そういえば最近全然見てないな…
せっかくの機会だから見に行ってみようとでかけたのが2014年3月29日。
その時の新日の試合に、琉球ドラゴンプロレス代表のグルクンマスクが参戦していた。
他の新日のスター選手は写していないのにグルクンマスクだけ写真を写している。
写し方がすごいへたくそ。
でもこのポーズはまぎれもなくグルクンマスク！
恐らく会場入り口で若手選手がフライヤーを配っていたのだろう、頭の片隅にうっすらと琉ドラのことが記憶が残っている。
このときにちょっと元気をもらったのか、数ヶ月後にまたダイエットを始める。
しかし挫折。
沖縄プロレスについて
3月の新日の試合を見てから、あの会場で見たフライヤーや謎のプロレスラーのことが気になりネットで調べる。
すると琉球ドラゴンプロレスという団体だということにたどり着いた。
以前、沖縄には沖縄プロレスという団体があった。
私も沖縄にプロレス団体ができたということで興味は持っていたものの、その当時は家庭のことで頭がいっぱいだった。
落ち着いたら見に行こう、そう思っていたら解散していた。
でもその沖縄プロレスに所属していた1人の選手が新たに団体を立ち上げたとのこと。
それがグルクンマスク。調べれば調べるほどワクワクしてきた。
こんな近くにこんなかっこいいプロレスラーがいるなんて。
火が付く予感！
再度プロレス熱がうずうずし始めると自然と情報をキャッチする。
そんなとき商店街で無料のプロレスイベントをすることを小耳に挟む。
目の前でプロレスが見られる！
琉球ドラゴンプロレスがどんな団体なのか知るには良い機会だと思い、2015年12月14日イベントに出かけた。
間近で見た琉球ドラゴンプロレスの試合は、想像をはるかに超えて迫力があった。
この時最も強く印象に残ったのはティーダ・ヒート。
沖縄の団体から誕生したうちなーんちゅレスラー第1号。
体が細いので大丈夫なのか？と思ったけど、その心配は杞憂に過ぎなかった。
他にも個性的な選手がたくさん！
その日は帰宅しても興奮しまくりだった。
もっと早く観にいくべきだったと後悔もした。
スイッチオン！
商店街でプロレスを見たおよそ2ヵ月半後、2015年2月27日にまた新日本プロレスがやってきた。
またチケットをもらったのでウキウキしながら見に行った。
すると会場に入ると、売店に琉球ドラゴンプロレスの選手たちがいた。
この前みたプロレスラーがいたので、思わず「あー！」と声を出した。
そこで気さくに話しかけてくれたのがスーパー・マンタロウ（当時はちん・すこ太郎）。
嬉しくなったのでTシャツを購入。
私がお財布からお金を出す間、荷物を持ってくれたのも嬉しかった。（手を怪我していたので）
こうなったら今度はTシャツを着て琉ドラの試合を観にいくしかない！
ここでダイエットのスイッチも入り、3月からダイエットを始めることにした。
プロレスを観ると自然と体に力が湧いてきて、自分も体を動かしたくなる。
それが私がダイエットを始めるきっかけになったのでした。
続く。
2015年3月ダイエットスタート！ムキムキというよりムチムチ
ツイッターのプロフィールに「ムキムキゴーヤーを目指す」と書いておきながら、実際はぶよぶよ。
まずは体重をどうにか落とさなければいけない状態でした。
琉球ドラゴンプロレスにはまったのをきっかけとし、ダイエット熱が再燃！
いよいよ2015年3月に本気を出しました。
2015年3月ダイエットスタート！体重計に乗る
3月の洞窟プロレスを皮切りに、本格的に琉球ドラゴンプロレスにのめり込んでいく。
楽しみができたからか、ダイエットにも集中できるようになった。
しかしダイエットを始めるにはまず体重測定から。
長い間自分の体重から目をそむけていたが、意を決し体重計に乗ってみる。
- 体重：63.6kg
- 体脂肪：35.4％
薄々感じてたけどやはり増えていた…
最初にやったことは？
ダイエットは食事制限だけではなく体を動かすことも大事。
しかし急に増えた体重のせいで膝や腰が痛くて、スポーツができない。
これはまず食事制限をして、体重を減らすことが先決だと考えた。
私が最初にやったのは、主食を減らすこと。
朝だけはご飯を食べるけど、昼や夜はとにかく主食を抜いた。
ご飯の代わりにキャベツの千切りをひたすら食べ、お菓子は我慢。
- キャベツの千切りにミートソース
- キャベツの千切りとホイコーロー
こんな感じの食生活を行った。
激減はしないけど確実に減る
3月には洞窟プロレスと神社プロレス、4月にはふなっしー参戦や旗揚げ二周年、他にも雨の中の屋台村プロレス、海上プロレスと楽しいプロレスイベントが満載！
そしてダイエットも順調に進んでいく。
3月：体重63.6kg 体脂肪35.4％
4月：体重61.1kg 体脂肪34.8％
5月：体重59.7kg 体脂肪32.4％
6月：体重58.4kg 体脂肪31.7％
7月：体重56.7kg 体脂肪30.5％
8月：体重55.7kg 体脂肪30％
9月：体重54.2kg 体脂肪29.3％
約半年で体重はマイナス9.4kg、体脂肪はマイナス6.1％！
大体1ヶ月で1.5kgぐらいのペースで痩せた！
痩せたので体が軽い！
ダイエットお休み、ちょっとリバウンドしてキープ
その後間食は控えるものの、食生活は食べ過ぎない程度に徐々に戻す。
そのまま一気にベスト体重まで持っていきたかったのにお休みしてしまった。
体重は少しリバウンドしたけど55.5kg前後、体脂肪は31％前後をずっとキープ。
ときには寿司や焼肉食べ放題にも行ったけど、前のような体重には戻らなかった。
まとめ
6ヶ月も続けてその後大幅に体重が増えなかったのは、やはりストレス解消ができていたからじゃないかと思う。
何度もリバウンドを繰り返したため代謝は本当に悪く痩せにくい。
日々の運動量も少ないので、ダイエットは本当につらい。
でも楽しみがあったから、思ったよりは無理なくできた。
あと、1.5kgぐらいのペースで痩せるのは、胸が痩せないようにするのにも効果的！
サイズは公開しないけど、思ったよりは減らずにホッ！
では、2016年2月のダイエットへと続く。
2016年2月ダイエット再スタート！1ヶ月の結果は？
今年の2月頭にダイエット宣言をしました。
今度のダイエットスイッチは何がきっかけだったのだろう？
もちろんずっと痩せたい、痩せたいとは思っていたけど。
今年こそはベストな状態に持っていきたいと思い、ようやくダイエットのスイッチを押したのが2016年2月。
このままではせっかく痩せた体重も意味が無いと思ったから。
ダイエット宣言している人が多いから刺激されて。
今回のダイエットで注意していることと結果報告をします。
今回のダイエットは体脂肪と引き締め！
去年3月からのプロレス観戦ダイエットで体重はごっそり減ったので、体は少し動かせるようになった。
ここで気合いを入れたいのは、やはり体の引き締め！
昔からお腹が下っ腹がポッコリ出てるのがコンプレックス。
どうにかムキムキ、キュッと引き締まったお腹にしたい。
だから、以下のことに気を付けるようにした。
2月1日の測定
では、ダイエットブログをするには測定結果を公開しなくては。
- 体重：56.2kg
- 体脂肪：29.4％
- ウエスト：71cm
- 下腹部：84cm
- ヒップ：92cm
- 太もも：54.5cm
- 二の腕：28cm
やはりお腹ポッコリ。
前日に焼肉を食べたせいもある。
よし、ここからどれだけ減らせるか？
前半は順調、後半は伸び悩み
前半はすぐに2kg落ちる。
しかしその後がなかなか落ちないし、ちょっとしたことですぐ戻る。
前半は食事制限も結構厳し目だったけど、後半は少し緩くして炭水化物を少し食べるようになった。
ランニングも時には3km走ることもあった。
最低でもウォーキングは30分以上。
雨で外を歩けないときはとても不安で仕方なかった。
3月1日の朝の測定結果！
では、1ヶ月だったけどどれくらい痩せたのか？
- 体重：54kg -2.2kg
- 体脂肪：28.8％ -0.6％
- ウエスト：68cm -3cm
- 下腹部：78cm -6cm
- ヒップ：90.5cm -1.5cm
- 太もも：54.5cm -1.5ｃｍ
- 二の腕：28cm 変わらず
痩せた。
でもイメージでは4kg痩せるんじゃないかって思ったけど、やっぱり代謝が悪いせいかなかなかうまくはいきません。
でも下腹部のマイナス6cmがかなり大きな結果。
体重では分からない変化がある。
体脂肪は0.6％だけど着実に減っている。
2月に入ってからも30％を超えることが多かったのに、ここ最近は29％前後をキープしている。
確実に20％台が定着していると思う。
1年でどれくらい減ったか
2015年3月からちょうど1年。
1年でどれくらい減ったかを見てみよう！
- 体重：-9.6kg
- 体脂肪：-6.6％
- ウエスト：-10cm
- 下腹部：-15cm
- ヒップ：-4.5cm
- 太もも：-3cm
- ふくらはぎ：-2cm
- 足首：-1cm
- 二の腕：-3cm
本当は1年で10kg減らしたかったけど、後もう少しというところで足りず。
下腹部の-15cmは我ながらよくやったと思う。
最初はプロレスラーだけの写真しか撮れなかったけど、徐々に2ショット写真も撮れるようになった。
でもポーズを付けるなんて恥ずかしくて無理。
でも今はファイティングポーズも取れる。
琉ドラ・期待の新人、ヒージャーキッドマンと。
今月の目標
今月はもっと体の引き締めを強化。
特に内腿！筋力が弱いので鍛えるようにする。
ただいま太ももを引き締める運動を色々調べて試している。
できればジムに通い始めようと思っている。
50kgまで落としたいけど、やっぱり2kgが限度なのかな～。
