4月2回目のダイエット報告!スランプか?
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こんにちは。
ダイエットブログの更新ペースが落ちていますが、ダイエット自体も停滞中。
沖縄は既に暑い日が続き、気持ちもダラケがち。
やる気を振り起こすためにもちょっとダイエット報告を!
体重と体脂肪
まず、前回の報告では4月12日時点で体重は51.8kg、体脂肪27.1%。
そして4月24日今朝の測定も全く同じで、体重51.8kg、体脂肪27.1%。
- 13日 体重52kg、体脂肪27%
- 14日 体重52kg、体脂肪27.5%
- 15日 体重51.5kg、体脂肪27.5%
- 16日 体重51.5kg、体脂肪27.2%
- 17日 体重51.5kg、体脂肪27.3%
- 18日 体重52.1kg、体脂肪26.8%
- 19日 体重51.9kg、体脂肪27.1%
- 20日 体重51.4kg、体脂肪27.2%
- 21日 体重51.3kg、体脂肪27.3%
- 22日 体重51.5kg、体脂肪27%
- 23日 体重51.8kg、体脂肪27.1%
- 24日 体重51.8kg、体脂肪27.1%
なんの進歩もないかなと思うけど、51kg台のことが多かったかな。
そして51.3kgという数値を記録!
そのまま順調に減り続けると思いきや、またも戻ってしまう結果に。
サイズの変化
- ウエスト67センチ→66センチで1センチ減。
- 下腹部74センチ→73センチで1センチ減。
- ヒップ89センチ→88センチで1センチ減。
- 太もも51センチ→51センチで変化なし。
微妙に減っています!
運動
ウォーキングは1時間続けているけど、土日は休みがち。
筋トレもお休みする日が多かったので反省。
食べ物について
確か17日の夜、お寿司を食べに行った。
だから18日は少し体重が増えているのだと思う。
でもその割には増えていないのかな?
夜は控えめ、早め、少なめに食べることを心がけているだけで、後は特別何もしていない。
たまにチューハイを飲んでしまうことも。
反省と今後の目標
かろうじてキープはしているけど、今回は反省することばかり。
朝食を抜いてしまったり、夜からチューハイを飲んでしまったり、筋トレをサボってしまったり。
食事のバランスに気をつけることと、もうちょっと運動を増やす。
4月は残り少ないので50kgを達成するのはちょっと難しいかな。
でも気合いを入れ直して、体脂肪減と体重51kgを達成するように頑張るぞ!