ダイエットの7月中間報告・そして焼肉を食べました

こんばんは。

今月は体重を減らすことは横に置いておいて、体脂肪減と筋力アップを目的としています。

毎日はエクササイズしていないけど、1日、2日おきにしています。

でもどうしてもお腹がペッタンコにならないので、腹筋だけはちょこちょこと続けています。

7月前半は体脂肪が減りました

6月終わりには体重が50kg。

7月にも最低49.8kgを記録したけど、また増えました。

体重の推移はこんな感じです。

一瞬50kgを切ったけど、また元通り。

しかし体脂肪はこんな感じです。

ほら、ぐんぐん下がっていってるでしょ？

体重が少し増えているのはあまり気にしていません。

体脂肪が減り始めた後に、恐らくまた少しは体重減るはず。

7月16日、今朝の体脂肪は23％だったのでちょっとびっくりです。

20％を切るのも夢ではないはず。

ご褒美に焼肉を食べました

体脂肪が減ったので、ちょっとご褒美ということで外食することに。

パスタ、寿司、焼肉と候補があったけど、やっぱり肉が食べたい！

昼はヨーグルトだけにして焼肉食べ放題に備えたので、多分明日の体重もそれほど増えていないはず。

私の焼肉の食べ方は以下の通り。

・豚肉が中心

・肉だけではなくナムル、茹でブロッコリー、焼き野菜も同じくらい食べる

・米は食べない

・でもケーキとソフトクリームは食べる

米を食べずに炭水化物は控えていても、最後のケーキとソフトクリームで糖分摂っているから意味はないよね。

でも肉の後の甘いものは美味しいんだ……

久しぶりに走りました

近くの学校の周りを２周、距離にして約1.6km。

最近はウォーキングばかりだったけど、久々にランニングしました。

いくら夜だからといっても気温はそこそこ高いので、少しランニングしただけでも汗だく。

小学校の時以来の汗だくになりました。

キツイ！これ以上走ったら倒れそう！

日中に走っている人のスタミナを尊敬します。

筋肉痛がないと不安です

このまえ腕立て伏せをしたら、翌日二の腕がものすごく筋肉痛で辛くなりました。

でもちゃんと効いてたんだなと安心。

最近、腹筋はなかなか筋肉痛がないので、トレーニングが効いていないんじゃないかと不安です。

やはり自己流でやると自分に甘くなってしまうので、難しいです。

今はバイシクルクランチを５０回×2、100回やることもあります。

７月中はどこまで体脂肪減らせるのでしょうか？

ちょっと楽しみです。

では、また次の報告まで少々お待ちを！