ランニングを始めました
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おはようございます。ごーやたんです。
1月3日からランニングを始めました。
3日 1.5km 13分
5日 3.0km 25分
8日 3.0km 23分
初日はペースが分からなくて1.5kmしか走れなかったけど、ペースを落としたら3.0km走れるようになりました。
平日は通勤で歩いているので、約4kmのウオーキングもプラスされてることになるのかな?
昨日はまともなご飯を食べたのが夜のみ。ランニングもした為、1日で急に体重が減っていました。
昨日の体重は49.7kg、体脂肪率は23.4%。
今朝は体重が49kg、体脂肪率が25%でした。
このところ23%台から24%台をキープしてたので悔しいですが、急に体重が落ちたから仕方ないと思っています。
また明日にはちょっと体重が増えるでしょう。
当面の目標として、48kgで22%を切れたらいいなと思っています。
また、筋トレも少しずつ、自分の筋力に合わせて増やしています。
今は家で自己流の筋トレでいいけど、一度はトレーナーについてもらって指導してもらいたいなとも考えています。
このまま続けていくとどんな風に効果が出るのか楽しみ!