2016年2月ダイエット再スタート！1ヶ月の結果は？
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今年の2月頭にダイエット宣言をしました。
今度のダイエットスイッチは何がきっかけだったのだろう？
もちろんずっと痩せたい、痩せたいとは思っていたけど。
今年こそはベストな状態に持っていきたいと思い、ようやくダイエットのスイッチを押したのが2016年2月。
このままではせっかく痩せた体重も意味が無いと思ったから。
ダイエット宣言している人が多いから刺激されて。
今回のダイエットで注意していることと結果報告をします。
今回のダイエットは体脂肪と引き締め！
去年3月からのプロレス観戦ダイエットで体重はごっそり減ったので、体は少し動かせるようになった。
ここで気合いを入れたいのは、やはり体の引き締め！
昔からお腹が下っ腹がポッコリ出てるのがコンプレックス。
どうにかムキムキ、キュッと引き締まったお腹にしたい。
だから、以下のことに気を付けるようにした。
2月1日の測定
では、ダイエットブログをするには測定結果を公開しなくては。
- 体重：56.2kg
- 体脂肪：29.4％
- ウエスト：71cm
- 下腹部：84cm
- ヒップ：92cm
- 太もも：54.5cm
- 二の腕：28cm
やはりお腹ポッコリ。
前日に焼肉を食べたせいもある。
よし、ここからどれだけ減らせるか？
前半は順調、後半は伸び悩み
前半はすぐに2kg落ちる。
しかしその後がなかなか落ちないし、ちょっとしたことですぐ戻る。
前半は食事制限も結構厳し目だったけど、後半は少し緩くして炭水化物を少し食べるようになった。
ランニングも時には3km走ることもあった。
最低でもウォーキングは30分以上。
雨で外を歩けないときはとても不安で仕方なかった。
3月1日の朝の測定結果！
では、1ヶ月だったけどどれくらい痩せたのか？
- 体重：54kg -2.2kg
- 体脂肪：28.8％ -0.6％
- ウエスト：68cm -3cm
- 下腹部：78cm -6cm
- ヒップ：90.5cm -1.5cm
- 太もも：54.5cm -1.5ｃｍ
- 二の腕：28cm 変わらず
痩せた。
でもイメージでは4kg痩せるんじゃないかって思ったけど、やっぱり代謝が悪いせいかなかなかうまくはいきません。
でも下腹部のマイナス6cmがかなり大きな結果。
体重では分からない変化がある。
体脂肪は0.6％だけど着実に減っている。
2月に入ってからも30％を超えることが多かったのに、ここ最近は29％前後をキープしている。
確実に20％台が定着していると思う。
1年でどれくらい減ったか
2015年3月からちょうど1年。
1年でどれくらい減ったかを見てみよう！
- 体重：-9.6kg
- 体脂肪：-6.6％
- ウエスト：-10cm
- 下腹部：-15cm
- ヒップ：-4.5cm
- 太もも：-3cm
- ふくらはぎ：-2cm
- 足首：-1cm
- 二の腕：-3cm
本当は1年で10kg減らしたかったけど、後もう少しというところで足りず。
下腹部の-15cmは我ながらよくやったと思う。
最初はプロレスラーだけの写真しか撮れなかったけど、徐々に2ショット写真も撮れるようになった。
でもポーズを付けるなんて恥ずかしくて無理。
でも今はファイティングポーズも取れる。
琉ドラ・期待の新人、ヒージャーキッドマンと。
今月の目標
今月はもっと体の引き締めを強化。
特に内腿！筋力が弱いので鍛えるようにする。
ただいま太ももを引き締める運動を色々調べて試している。
できればジムに通い始めようと思っている。
50kgまで落としたいけど、やっぱり2kgが限度なのかな～。
